Les Piliers de la Santé - Pilier #2 : Le Sommeil

Aujourd'hui je vous parle du second pilier de notre santé : le sommeil, élément capital qui régénère notre corps et notre esprit !

😴😴😴 Aussi important que l'alimentation, il intervient dans plusieurs aspects de notre santé notamment :

🔹Il permet la sécrétion de multiples hormones, par exemple l’hormone de croissance qui va permettre aux enfants de grandir et nous permettre à nous adultes de stimuler la régénération et la réparation des muscles, des os, du cartilage, et de résister à l’effort et au froid;

🔹C’est également pendant le sommeil que s’équilibrent les hormones de la faim et de la satiété (leptine et ghréline) et il a été prouvé qu’un manque de sommeil était associé à un surpoids ou un risque d’obésité plus important;

🔹La sécrétion d’hormone la nuit booste le système immunitaire;

🔹Durant le sommeil toutes les informations, émotions de la journées sont archivées, que notre cerveau organise nos souvenirs et résout nos problèmes ;

🔹Notre système cardio-vasculaire se repose, la tension artérielle et la fréquence cardiaque se réduise de 10%, ce qui diminue le stress.

🆘Or, selon le 1er Observatoire du Sommeil de 2019, les Français dorment en moyenne assez, mais mal. De ce fait, 43% d’entre nous auraient déjà consulté un professionnel de santé pour des problèmes de sommeil.

🌛Et vous, dormez-vous mal ?

Avez-vous besoin de conseils pour retrouver les bras de Morphée ?

🌚Grâce à mon approche holistique de la santé, nous pouvons travailler ensemble à vous aider à retrouver un sommeil paisible et réparateur.

Ben Violot - Coach de vie spécialisé en Santé et Nutrition